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冬天人们都喜欢的户外运动
时间:2014-12-15 11:03:30 | 浏览:1018次 | 来源:Relax俱乐部
    在南方的冬天,室内比室外还更冷,因此冬天天气晴朗的时候,很多人选择到户外运动,享受阳光的温暖,也告别一宅到底的作风,投入到运动当中。冬天运动不但可以锻炼身体,提高抗寒能力与免疫力,还有助于缓解压力,消除疲劳,改变“冬眠”昏昏欲睡的状态。冬天运动好处多,那么大家在冬天都喜欢些什么户外运动呢?给大家推荐几种非常适合冬天的户外运动。
 
1、登山
 
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
 
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
 
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
 
登山装备:登山鞋,登山其实是一项非常危险的运动,登山时请不要穿旅游鞋或者休闲鞋,那样是对自己的健康不负责任,登山时很容易出现扭伤脚踝、滑倒,普通的鞋子对这种环境很难适应,登山鞋是为登山运动专业设计的鞋子,将安全性和舒适性完美结合的装备,登山爱好者必备的装备。
 
2、骑马
 
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
 
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
 
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
 
3、长跑
 
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
 
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
 
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
 
4、滑冰
 
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
 
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
 
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 
 
适宜人群:对生活和工作失去动力,缺乏新鲜刺激的活力,合作意识不强的团队等等。
 
理由:现在,许多人都面对着生活和工作的压力,面临着多重机遇与挑战,如何增加提高生活积极性?如何从容的面对困难?如何轻松的摆脱压力?这就是真人cs运动所能带给我们的答案!在运动中,我们可以很有效的放松身体、增强体质,通过富有激情的仿真作战提高我们的热情。真人cs是一种既锻炼人的顽强意志又可以很好的增进人与人之间合作的运动形式,在我们娱乐的同时,激发我们身体潜在的能力! 通过运动,大家会感到自信心和参与意识增强了,通过分享作战中的收获和体会,彼此间增进了友谊、信任和理解,树立起一种积极向上的团队精神。
 
效果:男女老少都可以参加,通过真人cs运动,我们不仅可以体会到游戏的乐趣,还可以全方位锻炼自己,提高各方面综合能力。
 
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