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国庆长假后患上假期综合征怎么办
时间:2014-10-08 15:37:49 | 浏览:1316次 | 来源:Relax俱乐部
    黄金周结束,今天是上班首日,你是否做什么事都提不起精神来?是否出现以上症状?也许你患上了假期综合征。假日综合征是人们在大假之后的各种生理或心理表现,在节后的几天,感觉提不起精神、工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
 
    长假期间暴饮暴食,吃饭不规律,高热量、高脂肪的食物摄入过多,导致胃肠道超负荷运作,许多人甚至谈“食”色变,假期过后什么也不想吃。
 
    有的人假期通宵上网打游戏,过度玩乐,身体得不到充分休息,正常生物钟被打乱,该睡的时候睡不着,要工作的时候却犯困;还有的上班族从假期末就感觉焦虑、郁闷、烦躁。另外,还有一些旅游归来的人容易出现身体疲乏、注意力难以集中,甚至患上“旅途病”。
 
    在假期过后的头几天,可以给自己安排一些比较简单的工作,慢慢地恢复到日常的状态。如果你已经被大量的工作压得喘不过气,需要注意工作方法,先捡重要的、紧急的工作做,然后再去完成那些不那么重要、紧急的工作。在饮食上就要以清淡为主,清清肠胃。多锻炼身体,做些户外运动,如打球、散步、跑步等,放松心情。这个周末,也可以来一场真人CS野战,缓解节后工作压力,尽快使自己恢复积极的状态。
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